Спина - упражнения и особенности тренировки. Чтобы подвергать спину высоким нагрузкам, необходимо выполнять не более трех-четырех сетов за одну тренировку. Для этого нужно укрепить мышечно-связочный аппарат, который защищает позвоночник от повреждения.